明明平時練車的時候還感覺不錯，但是一考試就掛科了，那么到底是怎么回事呢？可能就是學員考試時的情緒崩得太緊了，沒有得到放松。那么科目二考試時出現緊張應該要怎么辦呢？

1、放松法

考前一定要做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。

2、轉移法

可以多關注其他人在干什么，把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力。

3、心理暗示法

對自己說一些比較鼓勵的話 ，比如我一定可以成功，注意保持樂觀的情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，看作是一次自我表現、自我滿足的機會。

4、鞏固練習法

很多學員情緒緊張，都是認為自己技術不夠熟練，因此擔心考不過。因此在考試前，與其擔心哪些還沒掌握好，還不如好好鞏固和勤加練習。提高自己的技能水平，當自己技術熟練了，自信心自然就會增加，必然就會減少緊張情緒。

5、淡化考試，減少心理壓力

很多學員都把考試看得太嚴重 ，一到考試就會如臨大敵，其實，只要把它當作一次日常訓練，想著怎么做好就行，不必太擔心結果。

6、緊張很正常，不一定是壞事。

人人都會出現緊張，適當的緊張反而可以讓你對考試引起重視，更快地進入狀態。不要老是想著考不過怎么辦，其實你緊張，別人也和你一樣。緊張很正常，不要有心理負擔。只要盡自己全力去考試就行了。

7、熟悉考試過程，明確考試標準

科目二、科目三考試的學員最好能夠去考場模擬，這樣才能及時發現問題和教練溝通。

8、考前注意休息

考試前一天一定要注意休息，睡個好覺，早上喝一杯熱牛奶，緩解緊張焦慮的情緒，養足精神，保持一個好狀態才能充分應對考試。